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【愛骨四步驟，免於未來發生骨鬆性骨折】
今天是 ＃世界骨鬆日，讓Q寶來分享骨質疏鬆大小事吧😉
📌骨質疏鬆症在早期並 ＃沒有任何症狀，絕大多數都在無聲無息中侵蝕著骨骼，通常要等到骨折時，才知道自己骨質已經疏鬆了
📣愛骨骼就要從年輕開始儲存骨本，〖愛骨四步驟〗報您知！
☑步驟1：營養充足，均衡飲食，補充鈣質、維生素D及蛋白質等營養素
☑步驟2：定期從事荷重運動，如舉啞鈴，增加骨密度
☑步驟3：避免不良生活習慣，如吸菸、熬夜等
☑步驟4：查明自身是否具有風險因子
👉更多骨鬆預防及照護資訊>>https://pse.is/LXHUZ
＃骨質疏鬆 ＃骨折 ＃慢性病防治館
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