＃闢謠【運動完馬上吃東西，會不會讓我白運動了？】

 

📣錯！其實運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，還能增加肌肉量提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積喔！

　　

✨運動後進食三大重點通通告訴你！

 

📌〖時間〗每次運動後1小時內進食

📌〖種類〗黃金比例的飲食（碳水化合物：蛋白質＝3：1）

📌〖熱量〗約250~300大卡

　　

【Q寶小撇步】�😉若是吃正餐，請先運動，再進食正餐喔

😉若日常攝取飲食中本來就有分配一餐點心時間，可挪到運動後再吃唷

　　

👉點我看更多>>https://pse.is/LP863

　　

＃運動 ＃保健闢謠 ＃社區健康館


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資料來源：

★ 國民健康署臉書粉絲團

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