【作伙健康吃系列-油脂與堅果種子類】

 

🥑油脂類食物主要可分為飽和及不飽和脂肪酸

 

❌飽和脂肪含量高的油品（牛油、豬油、椰子油等），對心血管健康較為不利

 

⭕️選擇不飽和脂肪含量高且反式脂肪為「零」的油品（橄欖油、葵花油、大豆油等），每日食用約4~5 茶匙內，並以低溫烹調喔！

　　

😉此外，別忘了每「餐」攝取1 茶匙的無調味堅果種子(約一大拇指節的量)，如：花生、腰果、芝麻、瓜子、核桃、杏仁及開心果等

　　

✨除了提供脂肪外，也富含維生素E及礦物質等，取代食用油會更健康，但也需適量食用以免攝取過多熱量

 

💪🏻均衡攝取6大類食物，最好再搭配適當的運動，才會讓身體更健康!

　　

👉完整資訊請點我>>https://pse.is/J6M8H

　　　　

＃作伙健康吃系列 ＃一指分享拯救你我的健康＃社區健康館


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資料來源：

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