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＃闢謠【運動完馬上吃東西，會不會讓我白運動了？】
📣錯！其實運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，還能增加肌肉量提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積喔！
✨運動後進食三大重點通通告訴你！
📌〖時間〗每次運動後1小時內進食
📌〖種類〗黃金比例的飲食（碳水化合物：蛋白質＝3：1）
📌〖熱量〗約250~300大卡
【Q寶小撇步】�😉若是吃正餐，請先運動，再進食正餐喔
😉若日常攝取飲食中本來就有分配一餐點心時間，可挪到運動後再吃唷
👉點我看更多>>https://pse.is/LP863
＃運動 ＃保健闢謠 ＃社區健康館
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