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#衛福瞳鈴眼 #孕產婦心理健康

❤️怎麼吃，才可把寶寶顧好？  

🤓 #衛福編編 分享時間：懷孕生小孩真的不是一個人的事，各種擔心、比較、憂慮等等，都可能會是壓力來源，這時候，身旁的人的支持與理解非常重要，用感同身受的心溫暖陪伴、協助最棒最棒了！也特別提醒大家，比起對於食材傳言過度緊張、斤斤計較，孕婦的營養均衡，心情快樂，反而更重要呢❤️

💡正確做法：　

⭕單一食材不過量、不誇張

⭕不抽菸、不喝酒、不亂用藥、不接觸毒品

😨錯誤做法：

❌長輩親友各種告誡，造成媽咪過度緊張

❌聽信沒有科學實證的傳言

❌相信喝冬瓜茶會變成矮冬瓜

🤓衛福編編提醒大家，懷孕期間，孕婦體重應依懷孕前的體重做控制，以增加 10-14 公斤為宜，記得要注意體重增加的速度，以一個月增加 1~1.2 公斤為佳，懷孕及哺乳期間飲食上注意均衡，適當補充蛋白質、礦物質及維生素的攝取，並且與醫師或專業人士討論補充品的使用。

🤓懷孕期間可能有輕重不一的害喜症狀，很多人以為自己吐，寶寶在肚子裡也會吐，其實是不會的。寶寶在肚子裡的成長發育及喜怒哀樂，跟媽媽的不舒服是不太相關的，媽媽難免有孕吐等不舒服，只要好好因應處理都會改善的唷！

❤️有關孕媽媽的飲食，陳保仁醫師與芙蘿拉 建議「五要五不要」如下：

✏孕媽媽的五要飲食

1⃣優質蛋白質要多吃

2⃣食材要新鮮 

3⃣食材要看得見

4⃣食物選擇要多樣

5⃣烹調要簡單

✏孕媽媽的五不要飲食

1⃣精緻的食物不要多吃

2⃣不要吃太甜、太鹹、太香的東西

3⃣不好吃、不愛吃，腐敗的東西不要吃

（發酵類食物也是腐敗的食物）

4⃣不吃太快，不餓過頭，不吃太好消化的食物

5⃣不要吃宵夜（隊友記得要一起幫忙）

#衛福編編整理專區　

❤️重溫孕產婦心理健康系列影片：

EP.1 孕婦怎麼吃

>>http://facebook.com/watch/?v=467312710892464

EP.2 高齡好煩惱

>>http://facebook.com/watch/?v=350137786184542

Ep.3 懷孕的禁忌

>>https://facebook.com/watch/?v=3539546436076878

Ep.4 失控的ㄋㄟㄋㄟ

>>https://facebook.com/watch/?v=1046327819114115

☎️24 小時免付費 #安心專線：1925（依舊愛我）

☎️免付費 #孕產婦關懷諮詢專線：0800-870870 

✨時間：週一至週五 8:00-18:00 / 週六 9:00-13:00

📗孕產婦關懷網站：https://mammy.hpa.gov.tw/

📗心快活 心理健康學習平台：https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/main

📗婦女心理健康促進：https://dep.mohw.gov.tw/domhaoh/lp-4908-107.html

林筳諭 / 勇兔 山楂果影像製作有限公司-HawStudio

資料來源：

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